Por Dra. Jaqueline de Lima Carvalho Vaz

Hoje trago 12 dicas valiosas e básicas para você entrar 2020 com uma alimentação saudável e com isso ajudar a perder aquele peso indesejado e prevenir doenças causadas por um estilo de vida inadequado:

  1. Mastigar bem os alimentos e comer devagar;
  2. Comer de 5 a 6 refeições por dia com pequenos volumes;
  3. Evitar líquidos durante as refeições;
  4. Beber pelo menos 2 litros de água/dia;
  5. Iniciar as refeições pelas saladas;
  6. Não ficar longos períodos em jejum;
  7. Comer de 3 a 4 frutas por dia;
  8. Evitar frituras e dar preferencias para carnes grelhadas, cozidas ou assadas;
  9. Dar preferencias para os alimentos integrais como farinha integral, arroz integral, biscoitos integrais;
  10. Evitar alimentos industrializados;
  11. Consumir uma dieta rica em fibras (verduras, legumes, frutas, aveia, granola, linhaça)
  12. Praticar algum tipo de exercício físico;

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Dra. Jaqueline De Lima Carvalho Vaz
Nutricionista
CRN8-10148
Fone/Whats(43) 99638-1963

Rua José Leopoldino Rossi n°7 – Vila Rica – Cambé

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